Dia dos Namorados: celebre com afeto, sabor e saúde
Dicas nutritivas e cheias de sabor para transformar o Dia dos Namorados em uma experiência de conexão, prazer e saúde a dois
O dia 12 de junho se aproxima... O ar se enche de romantismo, mensagens carinhosas, declarações tímidas (ou nem tanto!) e muitas ideias para surpreender quem se ama. Como bem disse Ana Maria Braga: “Amar é ter as borboletas batendo no estômago, não importa a idade que se tem; amar é renovar a vida, a esperança e a felicidade.” E vamos combinar? Esse tipo de amor merece ser celebrado – com afeto, presença e, claro, com sabor!
O Dia dos Namorados é mais do que uma data comercial: é um lembrete para cultivarmos o vínculo com quem caminha ao nosso lado. E a mesa pode ser um ótimo ponto de encontro para isso.
Um jantar romântico em casa ou uma noite fora são oportunidades de reconexão – e a boa notícia é que é possível unir prazer, criatividade e saúde em uma única experiência.
Dicas de nutrição para apimentar a data:
Sabia que certos alimentos podem dar aquela turbinada na libido e melhorar a disposição do casal? Não é mito — a alimentação influencia sim o desejo, o humor e até o desempenho sexual. Aqui vão algumas sugestões para deixar o jantar não só saboroso, mas funcional:
• Cacau: rico em triptofano e feniletilamina, substâncias associadas à sensação de bem-estar e ao prazer. Que tal uma sobremesa com cacau 70% e frutas vermelhas?
• Abacate: excelente fonte de gordura boa e vitamina E, ajuda na produção de hormônios sexuais.
• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas): fontes de zinco e selênio, fundamentais para a saúde reprodutiva e para a produção de testosterona.
• Melancia: rica em citrulina, que pode melhorar a circulação sanguínea e favorecer a resposta sexual.
• Gengibre e canela: termogênicos naturais que aquecem o corpo e estimulam a circulação.
A dica da nutri é: monte uma tábua com frutas, oleaginosas, um toque de chocolate amargo e uma bebida leve — como um vinho tinto ou um mocktail com hibisco.
Além de charmosa, é uma forma saudável e deliciosa de iniciar a noite. E lembre-se, manter um estilo de vida equilibrado é um presente que o casal pode (e deve) se dar todos os dias.
A prática de atividades físicas em dupla, por exemplo, pode aumentar a motivação e ainda fortalecer os laços afetivos.
Que tal caminhar juntos pela manhã, dançar em casa ou experimentar uma aula de ioga a dois? Dormir bem, manter uma boa comunicação, cuidar da saúde mental e buscar momentos de lazer também fazem parte de um relacionamento saudável.
Estar em harmonia com o próprio corpo e com o outro é a verdadeira base do prazer – dentro e fora da mesa.
No fim, o mais importante é lembrar que o Dia dos Namorados é sobre conexão. Sobre parar tudo para olhar nos olhos, rir das próprias piadas internas, planejar viagens, fazer planos bobos, sonhar juntos.
A comida é o cenário, mas o protagonista é o sentimento. Então, se permita aproveitar: cozinhe com afeto, saia da rotina, se abrace mais e saboreie cada instante – literalmente!
E claro: quero saber como foi esse dia especial! Me marquem nas redes sociais (@gabrielarebello_nutri), compartilhem receitas, histórias, jantares e sorrisos. A Nutri aqui adora acompanhar o amor acontecendo, prato por prato.
E para finalizar a coluna desta semana: André, obrigada por cada momento que vivemos juntos e por todos os sorrisos sinceros que você me dá. Eu te amo e te desejo o mundo! Um beijo, um abraço, um cheiro... Feliz Dia dos Namorados a todos os leitores apaixonados de Nutri Dicas!
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